□ 金音

春季是呼吸道等疾病的高发期。气温变化无常、空气湿度增加、过敏原增多等因素，都为呼吸道疾病的发生提供了“温床”，给人们的健康带来了诸多挑战。面对这一情况，我们绝不能掉以轻心，必须采取有效措施来防范呼吸道疾病，守护自身健康。

在日常生活中，良好的卫生习惯是预防呼吸道疾病的第一道防线。要勤洗手，尤其是在触摸公共物品、外出回家后以及饭前饭后。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。同时，保持居住和工作环境的清洁与通风也至关重要。对于一些易过敏人群，外出时要佩戴口罩，避免接触花粉、尘螨等过敏原，回家后及时更换衣物并清洗面部。

加强自身免疫力是抵御呼吸道疾病的关键。合理膳食，多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，为身体提供充足的营养，增强机体的抵抗力。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复和调整。此外，适当的运动也必不可少，散步、慢跑、瑜伽等能够促进血液循环，提高身体的新陈代谢，降低呼吸道疾病的发生风险。

春季呼吸道疾病的高发虽然给我们的健康带来了一定的威胁，但只要我们重视起来，积极做好防范措施，养成良好的生活习惯，就能有效地抵御疾病侵袭，享受一个健康、美好的春天。